Praktijk voor natuurlijke therapie
Carole van den Bosch

Recept om met kerst meer energie te hebben

Begin nu!

Er worden plannen gemaakt om naar een feest te gaan met de hele groep.
Het zal laat worden, of beter, het zal tot in de vroege uurtjes duren.
En je weet, dat ga je op zeker niet volhouden.

Ik zie je tranen al omhoog komen.

Hoe kunnen we ervoor zorgen dat je weer gewoon mee kan gaan feesten?
Het hoeft niet elke week maar om voor de rest van je leven op de bank te blijven zitten daar ben je nog te jong voor.
Kom op zeg!

De boodschap is duidelijk. Je bent helemaal klaar met die vermoeidheid.

Als ik kon toveren dan…. Helaas dat kan ik niet, al zou het wel cool zijn als ik het wel zou kunnen.

“Als je iets wilt hebben moet je er iets voor doen.
En als je er niets voor wilt doen moet je het ook niet willen hebben”
(Veronique Prins)

Geen excuus, je moet aan de bak

Waar begin je?
Begin nu! Het is krap tijd maar je weet waar je het voor doet.

Beweeg vóór het eten

En niet 1 keer per dag maar gewoon 3 keer per dag.
Ga 1 minuut ‘planken’ of als je kan ‘opdrukken’ is dit zelfs nog beter.
Je lijf maakt daardoor een ontstekingsremmend stofje die virussen en bacteriën uit de weg ruimt.
Een actief immuunsysteem is synoniem aan vermoeidheid.
Dus hoe eerder die weer in de ruststand staat hoe meer energie je overhoudt voor de leuke dingen van het leven.

Eet 3 keer per dag en schrap al je tussendoortjes.

Ik weet dat hier verschillende meningen over zijn.
Maar probeer het de komende twee weken zelf eens uit en voel wat er in je lijf gebeurt.  
En ook geen kauwgom of één snoepje of één nootje.
Nee gewoon NIETS tussendoor.
En behalve thee of water ook niets drinken.
Je lijf heeft daardoor tussen de maaltijden alle tijd om je eten te verteren.
Bovendien heeft dan ook alle tijd om te reparaties uit te voeren.

Drink na 14:00 uur geen koffie meer.
’s morgens kan je gerust zwarte koffie zonder suiker of melk drinken.

Zorg dat je lijf niets tekort komt

Het is belangrijk dat er genoeg voedingsstoffen beschikbaar zijn waar je lijf iets mee kan.
Mijdt de dingen die je spijsverteringsstelsel extra energie kosten.
En ja ik weet dat dit de meest lastige opgave gaat worden.

Je maaltijden bestaan uit heel veel verschillende soorten groenten en fruit, noten, vis, eieren, schaal en schelpdieren en 1 keer per week rundvlees.

Als je een pond groenten en 2 stuks fruit per dag eet en dit aanvult met vlees of vis plus 1 of 2 eieren dan heb je een goede basis.
Maak het smakelijk met allerlei kruiden en een handje noten of zaden. (niet tussendoor natuurlijk)
Wees scheutig met olijfolie. Dit is allemaal lekker, een goede basis en je lijf komt niets tekort.

Als je ook nog gefermenteerde voeding toevoegt dan wordt je lijf echt blij.
Gefermenteerd voedsel zit vol met goede bacteriën die helpen met de vertering van wat je eet.
Je darmen en je immuunsysteem worden er rustig van.

Je lichaam wordt om verschillende redenen niet heel blij van brood, pasta, rijst, aardappelen.
Maar al helemaal niet van suiker.
En ook gefrituurd eten en alles uit pakjes, zakjes, en blikjes staat niet op het verlanglijstje.
Hier kan je natuurlijk met gemak twee weken van af blijven, zeker als je merkt dat je je er meer energie krijgt.

Inkoppertje

Van te weinig rust wordt je moe.
Overdag krijgen je hersenen energie en als je slaapt krijgt je immuunsysteem alle energie.
Hersenen gebruiken veel energie dat kan je je vast nog wel herinneren van de tijd dat je nog naar school ging.
Je kwam dan een soort van uitgehongerd thuis.
Als je te laat gaat slapen heeft lijf heeft gewoon te weinig tijd om de broodnodige reparaties uit te voeren.
En dan gaat ze overdag proberen om nog te redden wat er te redden valt.
Dat kost energie die overdag eigenlijk voor je hersenen bedoelt is.
Zorg daarom dat je tussen 22:00 – 22:30 uur naar je bed gaat om te slapen.

Nieuwjaarsduik

Wààààttt????

Vind je alles wat ik hiervoor heb gezegd een makkie? Dan heb ik nog een extra uitdaging voor je.
Doe dit jaar mee met een van de vele nieuwjaar-duiken die overal in het land worden georganiseerd.

Be prepared!
Neem na je normale douche nog 2 minuten de tijd om koud af te douchen. Het klinkt raar maar je stress wordt hier minder van. Dus houd je energie over.

Ik ben heel benieuwd of dit ‘recept’ je geholpen heeft. Laat je het mij weten?